第一次把命交到自己搭的錨點上，嚇得要死

5.10到5.11更是感覺跨了一大步，首先是對一些技術動作的要求變高、其次是跟多指尖力量的介入、最後就是對於一些仰角路線對核心的要求。現在更難了，已經好幾個月不進步了。

【定線的主觀性】館裡的定線師主管意識比較強，加上你的技術動作有擅長偏好，只能完成個別不能說明問題，還是多跑幾個岩館，摸摸不同風格的定線比較有參考意義。

【小心得】耐力訓練真的很有效。選一條對你來說不難的線路，反反覆復連續爬，知道手都抓不住岩點，這樣的訓練我至少每周來一次。這樣訓練的好處有兩個：1、增加小臂的供血能力，讓靜脈增粗，這個在攀比較長的線路非常有價值；2、由於線路不太難，而且反覆爬，你會更注意自己動作的精巧性，還有改一些壞習慣，比如我就改掉了總愛曲肘的習慣。

其實特別快，如果每周攀岩頻率到達2次以上，半年內就完全有可能達到5.11。

聽說過兩年到達野攀5.12d的牛人，當然他大部分時間都在野外磕線，不在野外的時間也在針對性訓練。

主要是循序漸進、每一個技術動作到位，還有不要受傷、不要受傷、不要受傷，傷經動骨一百天。

我身高一米七八，攀岩之前經常健身所以那時候體重大概72公斤左右。第一次攀岩差一點點就Flash了一條直上直下的5.9。

5.9當時覺得很難，雖然那時也可以一口氣做七八個引入但是怎麼踩點抓點都還不會，更不要提別的技巧了。還有就是自重太大，現在看過去的照片就覺得自己是個肥佬。

然後因為某些原因就去另一個岩館爬抱石了，一開始也是V2都爬不上去。然後爬了一年半（同時配有訓練）水平穩定在V8附近（室內），中等難度的V7一般都可以一次過。體重也掉到了六十公斤出頭。

最近又由於某些原因退了抱石館的卡，回到了原先有運動攀岩的岩館。第一次早晨去訓練發現自動保護器附近有一條5.10c和一條5.11a，那天正好準備練耐力於是一口氣爬了5.10c+旁邊的5.11a。

5.11a爬起來最多V2的難度吧，當時覺得還是挺簡單的。畢竟抱石+訓練了一年半，體重又降了十多公斤，5.12級別以下的線還是很輕鬆的。

現在回答下問題，多久才能爬到5.11？要是一個人BMI在正常範圍內，不帶訓練，半年至一年完成5.11是完全可以達到的。

5.11a從入門到紅點用了兩年。。。

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