垫枕头的时间因人而异，通常在备孕期或孕期持续至整个怀孕期间。个人身体状况和习惯差异可能导致垫枕头时间长短不同。

垫枕头是指在睡觉时将枕头垫在身体下方，以保持正确的睡姿和舒适度。对于身体较为健康且不存在睡眠障碍的人群，垫枕头的时间通常为整个睡眠周期，即7-8小时。这有助于维持良好的睡眠姿势，促进血液循环和颈椎健康。但对于存在睡眠障碍或颈椎病的人群，垫枕头的时间应根据具体情况而定，可能需要更长时间或调整枕头高度以提供最佳支持和舒适度。

对于需要垫枕头的人群，应定期更换枕头以确保其清洁和卫生，并根据个人舒适度和睡眠需求调整枕头高度和硬度。

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